Bonjour,
en homéopathie pour les courbatures c'est Rhus Toxen 7 Ch, Arnica 9 CH c'est pour la fatigue musculaire, donc il vaut mieux finalement prendre les deux.
Petit truc: au lieu d'acheter des granules, il vaut mieux acheter un flacon de chaque,ça permet éventuellement d'en mettre dans la poche à eau ou la gourde.
Dès que le flacon est presque vide, il suffit de rajouter quelques gouttes de brandy ou cognac ou autre alcool, on rajoute de l'eau, on dynamise en secouant et le tour est joué.
Cela ne diminue pas l'effet et c'est bien moins cher à la longue les granules ce n'est pas donné!
Pour récupérer,boire aussi des eaux gazeuses contenant du bicarbonate qui tamponne l'acide lactique.
Enfin une séance de relaxation est aussi très efficace.
Pour effectuer cette séance spécifique, on tend les muscles du corps, tout le corps, poumons pleins, puis on relâche.
Sur les expirations suivantes, on se sert du souffle pour chasser vers l'extérieur toutes les tensions.
On fait cela 3 fois puis on passe à la relaxation proprement dite.
Parcours mental de tout le corps en laissant se détendre tous les muscles.
La meilleure relaxation est la relaxation coréenne, basée sur des vibrations effectuées par un donneur à un receveur,très grande détente et excellente récupération.