Christian…. super ton blog..! et très bonne rédaction comme le précise Sylvie. Oh la la comme il était génial ce Week-End de trois jours.
Ambiance de groupe absolument faramineuse !! Très belle course avec en prime
le soleil, la mer…. qu’est-ce qu’elle était belle la vie à Marseille…
avant de rentrer dans notre Savoie bien pluvieuse et froide… aux abords
de la Toussaint, ouah !!
En conclusion bonne dose d’adrélanine, de rigolades (sans oublier l’adorable humour de Sébastien.. oh la la !!!) Bon BAIN DE NATURE (voir ces 13 OOO coureurs dans l’effort - devant, derrière - dans la montée du Col de la Gineste… extraodinaire - tous dans le même bain !! lol lol - et ensuite repos plage, et le lendemain,élimination des toxines sur ces fabuleuses calanques de Cassis… DE LA NATURE PLEIN LES YEUX !!
Merci Christian, Merci Dominique, et Merci à vous tous - le groupe hyper sympa !!! lol - on en redemande de cette anbiance là…..!!! LOL LOL
Odile

Attention aux réels effets des produits dits de compression dans “Une aide supplémentaire, le port de chaussettes de contention éviteront la saturation en toxine et amélioreront l’oxygénation du sang”

Ceci (l’oxygénation du tissu musculaire) n’a été vérifié que dans des contextes très précis ; pour les toxines il n’y a aucune preuves tangibles.
Se référer à un dernier numéro d’un hors série mensuel traitant du raid et de certains procédés de récupération et des réels impacts des chaussettes de compression ; plusieurs éclairages (empirique et scientifique) y sont présentés.

FOX.

Je me permet d’ajouter une cause majeur du “point de côté”. Comme vous le précisez, le point de côté peut être imputé à une baisse de l’afflux sanguin au niveau de la zone de “digestion”. Ce type de “point de côté” est celui qui apparaît très rapidement après le début de l’exercice. Pour l’éviter, vous proposez d’excellentes idées. Toutefois, un autre type de “point de côté” peut apparaître après une plus longue période. On l’associe souvent au “point de côté simple” car la douleur et son lieu d’émergence est la même. Ce point de côté est une sorte de contracture apparaissant au niveau du diaphragme, muscle aidant notre respiration, à cause de la fatigue de ce muscle. Deux façons d’y remédier : l’entraînement (et oui il va falloir s’y mettre), et surtout une modification de la position de vos bras. En effet, on voit souvent sur les courses sur route des personnes qui croisent les bras. Cette action des bras provoque une fermeture plus prononcée de la cage thoracique donc une possibilité d’apport d’oxygène moindre forçant ainsi le diaphragme à plus fonctionner et donc à se fatiguer. Et qui fatigue dit contracture. Veillez donc à bien utiliser vos bras (atttention ce sont les épaules qui dirigent les bras) pour éviter ce facheux problême.

Bonne course,

Reno

Total respect, sans parler du timing… ou de la place.

A quand le Spartathlon ?

Par contre j’imagine la beauté du paysage dans ce genre d’endroits. merci pour l’info, peut-être après le triathlon… Je vais déjà tenter l’Embrunman en 2009 après mon premier essai râté en 2007.

Bravo en tout cas aux participants !