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Archives pour le Tag 'entrainement'

16nov10 astuces “pas-bêtes” avant le coup de feu…

Plusieurs semaines d’entrainement et de préparation pour votre semi-marathon ou marathon, ce n’est pas le moment de tout faire capoter le jour J par un incident ou un oubli de dernières minutes ! Une bonne logistique d’avant course permettra d’éviter le plus souvent quelques pépins de dernières minutes et une montée de stress supplémentaire. Sur les (très) grandes courses, plus de 10000 coureurs, mieux vaut prévoir son départ ! Patienter planté(e) comme un piquet plus d’une demi-heure au milieu d’une masse compacte d’athlètes n’est pas toujours facile à gérer (hormis d’être doté d’un dossard préférentiel bien sûr). Monter du stress et de l’anxiété, envie pressante de ******, sensation de jambes lourdes… les exemples ne manquent pas ! Voici donc quelques idées et astuces d’avant course, vous avez d’autres propositions ? Vos suggestions sont les bienvenues !... Lire la suite ici

dans 2. Bien être et santé et 4-1. Espace Route. 1 Commentaire

04septLe test VMA, explication

Pour savoir où aller et comment, il faut savoir d’où l’on part ! Il ne suffit pas de faire des kilomètres pour progresser, l’entrainement nécessite de travailler plusieurs composantes dont la VMA. Voici Certainement quelques unes des phrases favorites de tout entraineur ! La VMA, ces 3 lettres que l’on voit un peu partout dès que l’on pointe son nez dans ses entrainements ou dans les magazines spécialistes mais que l’on ignore le plus souvent. Le plus connu d’entre eux reste sans doute le test Vameval, célèbre pour ces paliers progressifs de 1min et ces bips sonores. Mais alors qui est donc cette VMA ? et à quoi sert-elle ? Explication…... Lire la suite ici

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24aoûtSmartcoach, mon programme d’entrainement intelligent

Développé par Asics et le célèbre magazine de running américain Runner’s World, Smartcoach est un service gratuit qui permet de construire son plan d’entrainement personnalisé ! Disponible en anglais et en français sur Runners-world.fr, Smartcoach répond de manière simple aux coureurs qui souhaitent obtenir leur propre plan d’entrainement en tenant compte par exemple de notre niveau, objectif final et fréquence d’entrainement. Voici ci-dessous mon test de Smartcoach en anglais : - )... Lire la suite ici

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16aoûtComment éviter ces crampes ?!

Toutes ces semaines d’entrainements pour finir mon marathon en marchant, plutôt frustrant ! Plusieurs fois victimes de crampes d’effort sur les fins de parcours, je ne comprennais jamais trop pourquoi celles-ci apparaissaient brusquement, sans prévenir ! Je suivais pourtant un programme d’entrainement régulier et buvais abondamment plusieurs jours avant la compétition, le réflexe classique de tout coureur ! Pour commencer, une petite explication sur le pourquoi d’une crampe s’impose !... Lire la suite ici